野球道場名物「タバタトレーニング」とは?

5/26/2017

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このトレーニングは、

スピードスケートのナショナルチームのヘッドコーチ(当時)である、

入澤孝一さんが考案したトレーニング法を

運動生理学的に分析し、

1990年に田畑泉先生が論文で発表したトレーニング法です。

 

難しい説明はさておき、

とりあえず20秒トレーニング-10秒休息を

8セットするトレーニングです。

 

20秒間死ぬほど動いて、

10秒休んで、

また20秒動く。

 

まさに「地獄の4分間」です。

 

1セット目・2セット目は

まー楽勝です。

 

それ以降は地獄です(笑)

 

田畑式トレーニングに書かれている、

種目数は18種目あります。

 

全部しましたが…

まーどれもきついです(笑)

 

しかし、

しかし、

しかし、

 

4分間で1時間走ったのと

同じ効果があります。

 

やって見てください!

 

 

3週間ぐらい続けると、

びっくりするぐらい

体力がついています。

 

詳しくは動画を参考にしてください(笑)

 

 

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