このトレーニングは、
スピードスケートのナショナルチームのヘッドコーチ（当時）である、
入澤孝一さんが考案したトレーニング法を
運動生理学的に分析し、
1990年に田畑泉先生が論文で発表したトレーニング法です。
難しい説明はさておき、
とりあえず20秒トレーニング-10秒休息を
８セットするトレーニングです。
20秒間死ぬほど動いて、
10秒休んで、
また20秒動く。
まさに「地獄の４分間」です。
１セット目・２セット目は
まー楽勝です。
それ以降は地獄です（笑）
田畑式トレーニングに書かれている、
種目数は18種目あります。
全部しましたが…
まーどれもきついです（笑）
しかし、
しかし、
しかし、
４分間で１時間走ったのと
同じ効果があります。
やって見てください！
３週間ぐらい続けると、
びっくりするぐらい
体力がついています。
詳しくは動画を参考にしてください（笑）